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养身保健康

出处:中心办公室 浏览次数: 1次 发布时间:2007-12-20 09:27:24
养心八珍汤:
慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
养心八珍汤有六大功效:
第一,诚实做人;第二,用心做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾祛祸。
健康生活三个“平”:
要想健康快乐一百岁,大家记住三个字就行了。三个“平”:平常饭菜(一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐),平和心态(不争不恼不怒,爱心宽容大度),平均身材(不胖不瘦不堵,天天早晚走路)。
强体八段锦:
头几天练习八段锦或许没什么感觉,但是百日后,功效不可量,胜过用药百倍。
大家发现苏东坡在“苏沈良方”中先容的“八段锦”很有功效:晨起,盘腿而坐,先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次,随后吐故纳新,待气满胸,再徐徐而出。然后用手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项,直至发热,最后按捏鼻数次,梳发百余次。苏东坡亲自实践后,感觉“此法甚效,初不甚觉,但百余日后,功效不可量。比之服药,其效百倍”。
一天八杯水:
老年人晚上如果起夜,最好喝一杯水。早上醒来,第一件事就是喝一杯水。这样对补充血溶量,防止脑血栓,有相当大的好处。
三餐八分饱:
吃饭七八分饱,走路爬楼慢跑。
美国白宫保健医生来中国讲学时,送了一句话给听众:吃饭七八分饱,走路爬楼慢跑。但北京的百姓回顾得更简单:管住嘴,迈开腿。
夜眠八小时:
每天少睡1小时,死亡率增高9%;每天睡6小时的人,死亡率增高18%;每天只睡5小时的人,死亡率增高27%。
日行八千步:
每周步行3次,糖尿病的发病机会比不运动组减少25%,每周步行4次者减少33%,每周步行5次者减少42%。
步行还能明显使体形健美,步行使脂肪减少,可使肥胖者减肥,瘦者肌肉增补,变得强壮。一组中年妇女的8周运动锻炼科研表明,8周在医生引导下的逐渐加量运动使参与者平均减少脂肪6公斤,肌肉增补3.6公斤,体重净下降2.4公斤。
慢慢吃,多咀嚼:
多咀嚼,增补脑血流,预防脑供血不足,幸免老年性痴呆。
吃饭速度应放慢,不要狼吞虎咽。把吃饭时间延长,细嚼慢咽,吃饭放慢速度,食量就能减少。由于消化腺分泌时间有限,进食慢就能达到不吃的目的。
饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖
只要饭前提前喝汤,饱腹感就会提前出现,七八分就觉得饱了。科学观察两组共400多人:一组饭前喝汤,七八分饱,6个月下来,1个月体重减轻1斤,6个月减轻6斤。另一组吃减肥药,1个月减去1公斤,6个月减去12斤。饭前喝汤减肥稳稳当当,不用吃药。
长寿秘诀:
心态好,活到老,没心没肺,有说有笑。
有个90多岁的老太太,大家对她实行了调查。她做饭,走路,什么都行,认识特好。人问她怎么这样长寿,她就一句话:没心没肺,有说有笑。她就是心态好。其实她吃得并不是太好,吃什么呢?调查半天,最喜欢吃的就是杂卤面。大家现在天天科研膳食多少卡路里、胆固醇、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸……都科研透了,心态不注意,吃什么都不行。
平和心态:
不争不恼不怒,爱心宽容大度。
何为好心情?就是有好心,还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学科研表明,爱心多,内啡肽释放就多,人体微循环得到改善,免疫力提高。爱心使人健康,善心使人漂亮,真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人快乐。有了这三个心,有了这三种情,你一定有好心情。
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