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60岁登上健康之路

出处: 浏览次数: 1次 发布时间:2007-11-24 11:58:07
生活像镜子,你笑它也笑
世上就两种人:一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界,天天都健康,天天都高兴,天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用哀痛观的、消极的、负面的观点看世界,天天都是凄风苦雨,天天都是“秋雨梧桐叶落时”。
心理不平衡能引出这么多乱子来,严重影响大家的身体健康和生活质量,大家如何把握呢?
一位哲学家讲过:生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。什么叫快乐?快乐没有固定准则,快乐是一种感觉,而且快乐感跟金钱无关,甚至相反,因为它是一种感觉。
最近一个经济学家,他利用心理问题科研经济学,最后得了诺贝尔奖。他举了个例子:一个人之前生活很快乐、很快乐,有一天,他参与了一个同学聚会,发现有些同学比他挣的钱多,比他的房子大,他的快乐感立即消失,心里很难受;相反他跟穷人比,马上高兴起来。由此可见,你从不同角度去比,结论完全不一样,有人为没有鞋,痛苦极了,天天哭,人家有鞋,我没鞋。后来再看邻居孩子,人家连腿都没有。哎呀,我可太快乐了,我是没有鞋,他连腿都没有,他还那么用功,研习那么好。这个就看你怎么比。实际上,人的人生态度是完全不一样的,一种乐观,一种哀痛观。不同的人生态度,绝对会影响你不同的人生未来。
我有个伴侣,是个记者。他说,我是个哀痛观主义者,我看什么都是哀痛观的,世界是哀痛观的。他科研什么呢?他科研国民党滞留在缅甸的老兵,科研抗美援朝志愿军战俘和监狱里的罪犯。他说,我告诉你吧洪教授,我对中国的第一条结论,中国的百姓是多么愚昧;第二条,中国的官员是多么腐败;第三条,中国前途多么黑暗。我说我也有三条。第一条,中国百姓从来没有像现在这样意气风发,朝气蓬勃;第二条,中国官员从来没有像现在这样全心全意,为了人民,为了国家和民族;第三条,中国前途从来没有像现在这样风光无限,一片光明。我俩就为这个争论起来,最后他说,行,洪教授,我算接受你的观点,因为你是对的。不过,我还有一个问题。你就说实话吧洪教授,我现在穷,也没有地位,我怎么才能变成有钱人,地位高?我就想变成有钱人,你说怎么办?我说我告诉你吧,你以为穷是坏事啊?我跟你说吧,穷恰恰是好事。李嘉诚当年比谁都穷,他16岁,爸爸没有钱治肺结核,眼看着他父亲穷死了,病死了。你看人家现在,2000亿元资产。人家穷是穷,可人家有个正确的世界观。你现在没有正确的世界观。
“三自一包”,百岁不老
健康如此重要,大家自己能做些什么呢?要想健康快乐100岁,简单说一句话:“三自一包”,百岁不老。
什么叫三自一包呢?
第一,自己关爱自己。首先要自己爱自己。不爱自己,暴饮暴食、大吃大喝、抽烟、酗酒、赌博,就是自己跟自己较劲,你大哀痛、大惊、大恐,这样下去寿命肯定长不了。
第二,自己教学自己。世界卫生组合提议用科学常识来武装自己,像很多健康方面的书籍,都应该有机会去研习。
第三,自己解放自己。就是要学会自我解压,学会笑对人生。
有些人一得病就疑神疑鬼,自找麻烦,自我加压;一遇到不顺心的事死钻牛角尖,怎么也出不来。这样的人,每天都是生活在极大的压力之下,怎么或许会快乐呢?
俗话说,人生在世,不如意事十之八九,这就要大家学会自我调节,自我解压,自己解放自己。毛爷爷同志说得好:“自信人生两百年,会当击水三千里。”
我这里所说的“一包”就是指“养心八珍汤”。哪八味呢?慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。这个养心八珍汤已经多次先容过,就不展开谈了。
高风亮节,常饮“四君子汤”
君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人。
大家五千年中华常识,博大精深,源远流长,有无数的养生瑰宝,“四君子汤”是其中一朵小花。“四君子汤”组方为:“君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人。”本方中,君子的品德有8个字:量大、不争、和气、助人。有着极丰富的底蕴和哲理。
量大,海纳百川,有容乃大。现代科研认为:在成功者中,非智力因素,意志、品德、度量等占80%以上,而智力因素不足20%。不会做人者,就不会做成事。不争,这是一种高尚的心灵境界。老子说:对不争者,人莫能与之争。属于自己的,不必争,自然会属于你;不属于自己的,、争也争不来,争来了,将来会失去更多;对别人的成绩要由衷地赞赏、发自真心地祝贺,不要嫉妒,因为嫉妒别人就是伤害自己的开始。和气,当然要发自真诚,你笑它也笑,你哭它也哭,和气生财。处世要智圆,外圆内方。助人是认识的至高至美境界,助人是快乐之本,要学会与人同享快乐。送人玫瑰,手有余香。
漫漫人生路,风水轮流转。三十年河东,三十年河西。每个人都要面对挑战,面对困难,面对变化。这时由性格、人格形成的心理承受力就是至关重要的。成功使人欣喜,但失败却是成功之母;生活五彩斑斓,但苦难却是生活的老师。所以在风风雨雨人生路上,成败得失是寻常事,要以“青山依旧在,几度夕阳红”的心态坦然面对,心情不要大喜大哀痛、大起大落,更不能一时冲动,造成千古恨。本来,生活不会都是阳光鲜花,会有斜风细雨或暴风暴雨,但雨后还是蓝天,一帆风顺是风景,逆水行舟也是风景,这样就会有平和的心态。正如古人所说:人一生的健康和事业实际上都取决于世界观。世界观是个总开关,有了正确的世界观,有了健康的性格、健康的人格,他看到的世界是健康的,他的前途一定是光明的。相反,由病态的性格、病态的人格看到的一定是扭曲的世界,一定是哀痛观主义者,他的前途一定是暗淡的,古今中外都一样。
马寅初老人,在上世纪50年代提议人口论:中国960万平方公里,6亿人口正好,不能太多,多了以后,森林不够,土地不够,水资源也不够,粮食也不够。观点非常好,结果挨批判,教学部长罢免,北大校长罢免,人大、政协纷纷罢免。这么大打击还不气死了?本来理论很科学,却遭到了不公正的批判,这还不跳楼,死了算了?结果人家什么事也没有,回家后写了副对联:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁,终于为他平反了。看看这样的胆量啊,这么大的打击,都能坦然面对。
冰心,坎坷一生,99岁,梁启超曾给她题了副对联:“世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。”世界事沧桑变化,天天折腾,但我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,你爱怎么说就怎么说吧!冰心老人说得好:有了爱便有了一切。这句话也可以这样说:常喝“四君子汤”,让你一生都健康。
像心脏一样工作,像蜜蜂一样生活
洪昭光现在生活准则是:像心脏一样科学工作,像蜜蜂一样快乐生活。心脏一张一弛,工作休息井井有条,绝不一味蛮干。一切都把握得恰如其分。劳逸结合,中庸适度,自然和谐。
洪昭光只要工作累了,或者身体不舒服时,会尽快调整自己,他会将手机关机,安静地在家中休息,泡上一杯绿茶,或是冲上一杯参茶,让疲劳远离,让自己轻松面对生活和工作。
洪昭光喜欢养花,他的办公室里就种了好几种花,只要他在北京,差不多每天都要去浇浇水,看看花蕾孕育、绽蕾而出、花朵盛开。对于养花他有自己的独到认识:“养花特别能陶冶性情,有利于感悟人生。因为在养花的过程中,人会亲近自然,敬畏自然。这样,人的心态就会好。而且养花还是一种愉快的工作,每天莳弄花木,能行动四肢,灵活关节,使人得到锻炼,顿感浑身轻松。洪昭光办公室的窗台上还放着几盆观音竹,他特别喜欢宋代大文豪苏东坡的一句话:宁可食无肉,无可居无竹。“因为观赏竹子最能修心养性。”有时,他还能摘下一片青翠的竹叶,折起来当成竹哨吹起来。
洪昭光每天都坚持走路,安贞医院附近的花园是他经常散步的地方。每天与夫人走路,不仅锻炼了身体,而且也增进了夫妻感情。有时一家三口还会去打打羽毛球,在运动中与家人共享快乐。洪昭光已经把运动当成了同吃饭一样重要的事情。一般情况下,他都能做到只要手里没有重物,就坚持走楼梯,而不是坐电梯上楼。
每天坚持走走路,经常坚持做做运动,使他的身体获得了最大的收益。大学结业45年了,当年体重是62公斤,现在64公斤,40多年体重变化2公斤,血压好,从110/70毫米汞柱,增至120/80毫米汞柱,同时好心态不变。
洪昭光一天的生活安排:
早上6点起床,6点半出去散步。7点吃早饭,看早间资讯。
早餐:牛奶、面包,燕麦粥,小菜,一个鸡蛋(只吃半个蛋黄)。
午餐,晚餐以一荤一素一菇为主。喜欢吃鱼、鸡、鸭、豆腐、豆芽、胡萝卜和各种绿叶蔬菜和生菜沙拉,但总的还是“什么都吃,适可而止”。
家里经常喝的汤是“五色汤”——西红柿、鸡蛋(黄、白)、绿色蔬菜、黑木耳。
每天上午10点和下午4点各做一次简易操,每次5~10分钟。
常做的运动是:你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏。洪教授这本新书里先容过具体做法。
中午1点午休。下午4时左右吃点小点心或水果。晚上11点前休息。
洪昭光著《60岁登上健康之路》,由漓江出版社出版
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